請問如何增重?

zxc132465798 · 發表於 2015-9-12 00:02

多吃蛋白質
跟雞肉還有紅肉
不要覺得吃紅肉對身體不好
適當的吃紅肉能補充高蛋白質

An1. · 發表於 2015-9-20 15:43

吃、睡、
这二者是最好的变胖的方法

patric1224 · 發表於 2015-10-1 17:18

好好喔!!
真羨慕那種吃不胖的人
我喝水都會胖= =.

chumi06222 · 發表於 2015-10-1 18:17

飲食睡眠正常
大部分都會胖吧
不過個人體質是不會胖的
所以不能給些建議

小弯儿 · 發表於 2015-10-1 21:15

最好的办法就是多吃点，吃吃吃，就胖了

小弯儿 · 發表於 2015-10-1 21:49

多吃糖分高的食物，吃糖容易长肉

abcdasdf · 發表於 2015-10-1 22:40

多吃吧= =
吃完就睡不要動
哈哈哈

fangxian1 · 發表於 2015-10-1 23:04

每天宵夜，吃完就睡觉，还可以加点啤酒

鎮魂雨 · 發表於 2015-10-1 23:10

1. 多吃少動
2. 或是可以選擇重量訓練就是練肌肉拉~

弯弯 · 發表於 2015-10-2 07:43

最好的办法就是多吃，多睡。吃就要吃一些糖类成分较高的食品

九天 · 發表於 2015-10-2 17:33

吃肉，吃肉长胖很快的，多吃肉，尤其是肥肉

NGKNene · 發表於 2015-10-2 20:18

多运动，多吃东西吧，是不是这样的，要不要吃蛋白粉呢。。。

3269175389 · 發表於 2015-10-3 18:28

多吃肉多吃饭少运动，多睡觉

迅技术 · 發表於 2015-10-4 00:04

现在好多人要减肥呢你居然还要发胖，楼主你有什么可以减肥的吗？要发胖简单，就是天天吃，吃完就放松

j1075726 · 發表於 2015-10-14 11:51

狂吃麥當勞跟炸物=ˇ=然後睡覺=ˇ=不肥都難0.0

a514537166 · 發表於 2015-10-14 12:41

建议先上网找资料寻找自己可以做的运动
然后把他编排成一个表在试着做作看能否负荷
之后每天规律的运动搭配饮食增加自己的用餐次数
多吃高蛋白的东西补充大量的热量跟蛋白质
循序渐进之下体态改变了体能也增加了
体重相对就会增加的无意义的增重对你没有帮助
但是有计画的训练就能达到之后你入伍时各方面的需求!
给你参考看看只要有恒心照着做就会改变的

dameiyan2 · 發表於 2015-10-26 17:23

有没有胖子说要打死你啊？

love0510 · 發表於 2015-10-26 23:21

吃高熱量的就會胖了~~~~~~~

5325153 · 發表於 2015-10-27 09:46

吃胖還不簡單
問這問題的根本就想氣死減肥減不下來的阿
還好我不是哈哈

j1075726 · 發表於 2015-10-27 10:47

多吃炸的食物=ˇ=
多吃熱量高的東西
多吃少動

qoopoloo · 發表於 2015-10-28 02:19

每天吃宵夜阿
然後作息不正常
晚睡晚起這樣
很容易就胖了

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