請問如何增重?

milkteacat

吃炸的跟甜的東西 熱量最多了~
天天吃炸的 保證你會胖了好幾公斤唷>_o
在來就是吃完東西就不要做運動了 最好吃飽睡 睡飽吃 就會囤積脂肪了~

zaxscdvftp614

半夜吃甜食  油炸物  包你一定肥的

048803775

我也是屬於那種 不胖體質

不過我發現 如果 三餐正常

正常睡眠   也是會容易胖的

因為我以前的時候 有時候 早餐會不吃

然後 又都會晚睡   體重都不曾增加過

後來 因為  胃 有點問題 開始調理身體

三餐正常 正常睡眠  發現 體重居然增加了

本來一直維持在 48~50之間  但是自從生活正常之後

現在已經 在56~58之間  你可以試試看~

sky5408

建議先上網找資料 尋找自己可以做的運動
然後把他編排成一個表 在試著做作看能否負荷
之後每天規律的運動 搭配飲食 增加自己的用餐次數
多吃高蛋白的東西 補充大量的熱量跟蛋白質
循序漸進之下 體態改變了 體能也增加了
體重相對就會增加的 無意義的增重對你沒有幫助
但是有計畫的訓練就能達到之後你入伍時各方面的需求!
給你參考看看 只要有恆心照著做就會改變的

night007

048803775 發表於 2015-6-1 21:04
我也是屬於那種 不胖體質

不過我發現 如果 三餐正常

好像是真的
之前也有醫生叫我睡眠時間要正常
要養成準時上床睡覺有點困難
不過我會盡力試試看  感謝你

m0122331

生活作息正常  三餐正常  ,多吃宵夜~~~~就會胖了!!!!

喝咖啡的人

这样要问问专家才行哦，多吃点，多运动。

etaitung

一直吃就對了~不用怕一直吃一直吃就對了

egglin452099

熬夜~
多吃不運動!
一定可以爆增你的體重的!!!!!!!!!

Machine

别听他们的，这样对身体更加不好了，多吃点饭和肥肉就可以了！

霧山澪子

多吃肉類食物，少運動~可以試試

j13917232311

狂吃油的甜的 然后就躺下 保你肥

tony87912g

多吃少動 吃甜點 油炸 高熱量食物
有些人都吃不胖的 像我都好羨慕～
有時自己肚子餓還得克制呢～

iphoneggg

20歲 我是不會胖的體質
30歲 最近少運動
40歲 減肥很簡單
50歲 可以來收我了..

文er

多吃少运动，保证你几个月后就能肥。

Machine

狂吃肥肉，多吃一些油性食品！听说吃蛋糕可以很快长肉肉！这些你可以去试试！记得不要乱吃东西，别听了我们说 的就真的狂吃！

y250003

麥當勞
鹹酥雞
可以幫助你的

zaxscdvftp614

多吃油炸
甜食就會胖了阿

鎮魂雨

看你是想要健康的增重
還是不健康的暴肥...

重量訓輛搭配飲食可以有效地增加體重

當然垃圾食物+宅在家
更可以迅速達到效果...

ru04fu3

建議你不要衝動阿
加入國軍請三思再三思

hero7900811

作息正常
試當的運動
應該會有效果
個人經驗

as000048

少動多吃 每天3餐加宵夜鹽酥雞或麥當當之類的
多喝甜的飲料 這樣在不胖我也沒辦法

acc201271

你每天吃麥當勞肯德基吃一個禮拜 差不多就增肥肥肥了
，不過身體可能會增加很多負擔
加油加油，祝你增肥成功

魂域大飞

不能为了增肥而伤了身体，适当的调节一下作息时间，让自己变的‘懒’一点