請問如何增重?

night007

明年畢業想投入國軍的行列
可是體檢有BMI的限制
我的體重和應達到的差了4公斤
我家人都很瘦不知道是不是因為遺傳導致我很難吃胖
拜託誰有方法 我真的很需要變胖

sky5408

建議先上網找資料 尋找自己可以做的運動
然後把他編排成一個表 在試著做作看能否負荷
之後每天規律的運動 搭配飲食 增加自己的用餐次數
多吃高蛋白的東西 補充大量的熱量跟蛋白質
循序漸進之下 體態改變了 體能也增加了
體重相對就會增加的 無意義的增重對你沒有幫助
但是有計畫的訓練就能達到之後你入伍時各方面的需求!
給你參考看看 只要有恆心照著做就會改變的

048803775

我也是屬於那種 不胖體質

不過我發現 如果 三餐正常

正常睡眠   也是會容易胖的

因為我以前的時候 有時候 早餐會不吃

然後 又都會晚睡   體重都不曾增加過

後來 因為  胃 有點問題 開始調理身體

三餐正常 正常睡眠  發現 體重居然增加了

本來一直維持在 48~50之間  但是自從生活正常之後

現在已經 在56~58之間  你可以試試看~

shin810616

一直吃一直睡都不要動

jacky437

少動，多吃
最好長時間都坐著
高熱量的食物多吃
很快就胖了

black2486

每餐都吃高熱量的東西
順便練一下體能 進去也用的到
如果三餐不夠就吃4~5餐

a213090

多吃蛋白質
跟雞肉還有紅肉
不要覺得吃紅肉對身體不好
適當的吃紅肉能補充高蛋白質
要練肌肉的話挺重要~~

jinxiong22

多吃 甜食 奶油之类的东西   

yuyuma17

增重要看是健康的方法還是
不健康就狂吃雞排+珍奶
健康可能就要問醫生了

shung830

把自己的生理模式改變試試看?

JUANjuan828

170CM100斤的我有很想知道,哈哈

zcwww

多吃多睡 少运动 保证几个月增肥

文er

都不知道多少人想减肥了， 胖了很难受的，如果可以我给你10进肉

哆啦A夢

蠻多人都想瘦 妳居然想變胖

就每天吃三餐 外加宵夜

盡量吃完就去睡覺 看看是否可以增加體重

魂域大飞

吃了睡，睡了吃。别做运动，保你胖起来

a8541632

練一點肌肉吧 進國軍其實也沒有妳想像的這麼美好 體能不好進去被筆試也不好@@

egglin452099

連吃１個禮拜的速食店！！！
但非常傷身體。。。。。

zxc5412

就狂吃啊，晚上吃油炸類的
然後吃完就睡覺
多喝飲料

天生奶大

就多吃高熱量的 都不動就胖了

zaxscdvftp614

半夜多吃點麥當勞
包準你變胖

0981011185

多吃~玩遊戲~少動就會胖ㄌ~~~~~~~~~~~~~~

qq8992943

猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西

qq8992943

猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西猛吃东西

a8541632

詢問醫生吧 是當的增加還不會額外對身體造成負擔

绝色烈焰

吃，睡，哈哈，肯定能长胖，唉，我正愁着怎么减肥呢

绝色烈焰

我想这总不是痛苦的事，可以尽情吃，尽情睡，是多少人想做不敢做的啊

oldtfyt

天天吃M當勞, 飲汽水, 一星期後一定胖了幾公斤