每天睡多少個小時才健康?

loveminlife · 發表於 2013-8-4 13:34

研究結果是說 7小時最好

setp775535 · 發表於 2013-8-4 16:18

基本上睡眠要足夠八小時
但是現在的科技發達
幾乎人人家中都有電腦等3C產品
小朋友總是比較愛玩
常常一玩就忘了吃飯或忘了要睡覺
隔天上課才在打瞌睡
然後上班族呢下班後就玩玩遊戲休閒一下
也常常玩過頭隔天上班也是精神不振
還是要克制一下該休息還是要休息的
睡眠充足才會健康

小擋 · 發表於 2013-8-4 17:01

每天有正常規律生活早睡早起晚上不要超過10點睡覺最好每天不要睡超過
8小時睡醒喝300CC溫開水 !!

andrew810627 · 發表於 2013-8-4 19:44

網路上不是常常說8H

a0627520 · 發表於 2013-8-16 04:37

6-8小時
而且要在10點就寢
11點才會熟睡
這樣睡得好也睡得飽
生活也有規律
人就自然健康
有好的睡眠品質
上班也會精神百倍

21562156 · 發表於 2013-8-16 07:27

因為讀書的關係

上大學就8小時以上了= =

忘記回家 · 發表於 2013-8-16 09:03

每個人的時間都說不準
最準的大概就是睡飽之後的精神狀態吧
睡到睡醒之後精神狀態最好
就是最佳的時間了?

a5578903 · 發表於 2013-8-16 10:57

我長年以來的經驗

大概8小時
不會太累 xd

J1235566 · 發表於 2013-8-16 11:28

聽長輩們說基本上都是6~8小時比較好啦
然後好像還有說法是10:00PM~02:00AM是身體休養的最佳時間
總之早睡早起比較好>"<
哪像我晚睡又晚起..
就算熬夜那天睡到自然醒睡了12小時,起床時全身都在痛orz 而且過一陣子又很想睡
結果到最後有點日夜顛倒了...因為暑假快結束了所以正在調作息..
而且現在又好死不死生病了想熬夜都無法了(眼神死

j82060711 · 發表於 2013-8-16 17:18

6小時吧
我都大概睡6小時

a3391565 · 發表於 2013-8-16 21:38

12H ~~~~~~~~

我都睡這樣 - 3 -

窮豬 · 發表於 2013-8-18 01:41

時間不是最重要

素質才重要

睡8小時很差,跟睡4小時很好,當然4小時比較有精神迎接明天

lll451130 · 發表於 2013-8-18 09:44

睡太多不一定好
早點睡不是重點
重點固定時間起床
就算假日也不要超過平常起床時間的2小時
基本上睡有7小時是最好的
睡多了只會越睡越累ㄛ

giga00 · 發表於 2013-8-18 09:47

我想6小時但是睡眠品質很重要和環境

Silence456 · 發表於 2013-8-18 13:20

8小吧雖然我都睡不了這麼久
你們真能睡

K302026 · 發表於 2013-8-18 18:19

我記得好像是6小時吧....

candy_jin · 發表於 2013-8-18 23:15

正常睡眠時間能在6~9小時是比較好
睡太少注意力集中力都會下降許多
睡太多容易疲勞嗜睡
而且過長或過短對器官都會是一種負擔
按照正常的生理時鐘走就可以了

liu806680 · 發表於 2013-8-19 04:16

通常平時是8~10個小時吧
有時候真的很累可以睡到12個小時

lkj49 · 發表於 2013-8-19 07:27

根據科學，人一天4小時就足夠!

hhh1026kimo · 發表於 2013-12-8 14:48

上班關西都幾乎睡8小時不然真的會累

ttm1031 · 發表於 2013-12-8 21:28

如果可以的話當然是睡到自然醒囉
但是是不可能的啦

幽海 · 發表於 2013-12-9 05:51

我記得，我看到的最新的專業的資訊是說
其實並不是每個人要睡滿8小時才"最好"
不僅要看睡眠品質、還要看個人的體質!
醫師說每個人所需的睡眠時間是因人而異的!!!
(難怪我從小每逢放假就都是睡滿9小時才會自動醒來，還想說怎麼自己跟大家不一樣)

love90140 · 發表於 2013-12-9 10:06

根據國外不知名的一堆研究報告XD
大多是說 7~8個小時最好
睡太久跟睡太少反而會造成身體的負擔
參考看看就好

u89170 · 發表於 2013-12-9 11:30

我每天都儘量睡7到8小時
假日如果累的話就會補眠甚至睡到10個小時以上
視身體疲累程度而異

cucumber0410 · 發表於 2013-12-9 12:47

6~8小時吧
每個人不一樣

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊