每天睡多少個小時才健康?

0385274611 · 發表於 2013-4-15 22:50

6~8個。小時而且不要超過11點睡

sweet.ayako · 發表於 2013-4-16 10:28

其實看時段比較準
睡多久不重要
如果是PM10~AM06 這段時間睡都很好
一天睡超過8小時反而對身體不好

akv4vit · 發表於 2013-4-16 13:17

8小時吧

太多太少都不好

jem23215557 · 發表於 2013-4-16 19:18

網路上有人說要睡7 8 小時才會健康喔

jumpy · 發表於 2013-4-18 02:16

剛好一點就是六個小時最剛好了

liu806680 · 發表於 2013-4-18 13:45

學生時代很多時候是只有睡5~6個小時，
但出社會之後卻必須睡到8小時以上才有睡飽的感覺，
想必學生時代精力旺盛吧！！

bread0531 · 發表於 2013-4-18 23:54

通常要睡滿7小時~~
最好是可以8小時~~~

kklove923 · 發表於 2013-4-19 20:34

６－８小時吧！！
但睡的健不健康還是要看質數！！

tantou007 · 發表於 2013-4-19 21:47

成年人六小時啦。

zxc310120 · 發表於 2013-4-20 11:58

8小時吧?

重點是睡到不累才是最重要的!!

money30311 · 發表於 2013-4-20 13:02

6小時應該比較理想吧個人覺得雖然8小時也不錯

tyyfor51 · 發表於 2013-4-20 16:11

醫學報導顯示
晚上11點前
睡到早上6點
是黃金時期

herotoro · 發表於 2013-4-20 21:16

賽斯書中，談到夢的地方多得不勝枚舉。

如《靈魂永生》、《個人實相的本質》、《夢、進化與價値完成》，還有《夢與意識投射》等，都有非常詳盡而引人入勝的解釋。

不過在談論夢之前，也許該先介紹賽斯獨特的“分段睡眠法”。

他說，一次睡足六個小時最理想，不要更多。如果你覺得還需要多一點的休息，可以加上最多兩小時的小睡。

許多人會發現，五小時穩定的睡眠便相當的充足了，需要的話就加上小睡。

然而，對有些人而言，一次四小時的睡眠也是很理想的，而由覺得自然的、不管是什麼樣的小睡來補足。

為什麼要“分段”來睡呢？

因為在這種情形下，醒時和睡時的意識狀況之間，沒有造出很大的人工分界，意識較能夠記憶和融合它的夢經驗：而在夢裡，自己也可以更有效的利用它的醒時經驗。

十小時的睡眠反而不利，會造成心與身兩者的呆滯。靈魂離開身體太過久了，結果造成肌肉的僵硬。而有些情形，在黎明前的時間，當意識在它的最高點時，人們反而強迫自己繼續睡覺。而在某些午後時間，意識昏沈了，需要恢復，你反而不讓它休息。

改變睡眠模式，對失眠、精神分裂症和沮喪的問題都有幫助。

人若有一段長時間(一般人是十六小時)保持淸醒，中間沒有休息的話，血液裡會累積太多要在睡眠中才可排出的化學素，它們使身體遲鈍，又妨礙了意識的集中。

於是，你所習慣的長時間睡眠眞的變得必要了。一個惡性循環於焉形成。

“分段睡眠”則使得以下三件事都變得很明顯：

1夢包含了偉大的智慧與創造力。

2無意識眞的是相當的有意識。

3在夢境中仍可以保留個人的“本體感”(身分感)。

在夢中，你與“轉世的自己”之間，會有一個偉大的資訊交換，你的大腦自動地把這種資料轉成現世的你能夠接受的方式。

在某些夢境裡，腦中有一些尙未被發現的奇異改變，那是一種加速，它將意識推出了通常的“時空連續”，而進入了意識所來自的那些其他實相，也就是後面會談到的“出體”。

賽斯說，我們每一個人都幫助形成一個整體的“夢世界”，在其中有一些一般性的協議。夢世界有它的範圍，就如實質的世界一樣。

在夢世界裡，“可能的”行動即刻的被具體化。由這些當中，你再選擇最適合在物質世界中具體表現的那些。

你的情緖與情感在夢境有更大的流動性。在夢中，你的思想和情感變得“即刻地”活了起來，而且一出來即已成形。

我們大部分內在的創造工作與計劃，是在這個層面完成的。

每個晚上的夢提供了你創造力的豐富花圃，在其中，你將不只能找到任何問題，而且還可以找到它們的答案。

在睡前，你可以要求某一種夢或某一種解答。

此外，如果你想要解決一個爭論，而無法在實際世界面對那個人的話，就吿訴自己你在夢裡將這樣做。許多的和解都是在那個層面發生的。

夢世界自有它的連續性。正如當我們睡著時，物質世界仍在運作，只是我們不覺察它。同樣的，我們的醒時意識，也不覺察繼續存在的夢世界。這一點是我們一般不會思考到的問題，甚至有點“匪夷所思”呢！

nakira65536 · 發表於 2013-4-20 21:21

重點還是要在正確的時間上床睡覺

不然睡太多
但是時間不對
對身體也不好

mimipp51 · 發表於 2013-4-20 23:44

睡6～8個小時剛好,不過假日就睡超過了哈哈哈

0857ran · 發表於 2013-4-21 00:10

睡到爽最好

老闆 · 發表於 2013-4-21 08:02

7小時最好~~

larryp12316 · 發表於 2013-4-21 11:18

我覺得真的要8hr以上才好
我每天睡6hr左右身體都感覺越來越爛了
有點糟糕

花小娃 · 發表於 2013-4-28 11:51

在理想的時間就寢適當的時間起床規律的作息...
這些人們都常說但卻從來都沒做到 ! XD

常見有發表關於睡眠的文章但..這應該也只能當參考數值吧...
因為也許自己覺得有得到適當的休息睡眠才是最重要的 !

hao228 · 發表於 2013-4-28 17:40

我都沒有固定
想睡就睡
累了就睡
大概都快要8個小時吧?

discover · 發表於 2013-4-28 18:02

晚上11點之前睡覺早上7點起床最好，11點到1點是肝回收身體垃圾的時刻，別熬夜了。

pan20042001 · 發表於 2013-4-28 19:51

我有聽說過要睡
３的倍數耶（例如　６ＨＲ）
不過也忘了哪邊聽過的＠＠

ginno · 發表於 2013-4-28 19:55

感覺是睡眠的品質比較重要
品質不好睡在多也是沒用

LOVE0825 · 發表於 2013-4-28 21:30

我要睡滿一整天才有睡飽的感覺哈哈

saikb86 · 發表於 2013-4-28 22:18

我至少要睡7小時要不然隔天頭都暈暈的~

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