這些東西常吃嗎...要注意了....

Happy200884

回想看看，這一星期妳都吃了些甚麼？早上上班先是在早餐店吃花生吐司，中午選擇速食餐解決，晚上加班結束後，去鄰近的夜市買鹽酥雞回家？經常在吃、圍繞在你四周的的食物，居然都是油膩的食物，不僅傷了身體，更肥了一圈。

【十大恐怖油膩食物】

1. 鹽酥雞
2. 炸雞
3. 薯條
4. 洋芋片
5. 蛋塔
6. 麵包類 : ���甜圈…
7. 內臟類
8. 堅果類
9. 香腸、熱狗
10. 培根、梅花豬肉、雪花牛肉


【驚人油脂暗藏在日常飲食中】

生活中有一些食物是你已經知道它們是屬於高油脂的，像薯條、鹽酥雞、炸雞、洋芋片…所以對於它們就會多幾分戒心。但是更多的食物看起來不油膩，但卻隱藏很多隱藏的油脂。

【哪些是隱性油脂食物】

除了油炸類食物外，以下的食物也是高油脂食物。

內臟類、牛肉、培根：這些食物本身就富有豐富油脂，上面的雪花或是白色紋理部分通通都是油脂。

蛋塔、甜甜圈、波羅麵包：麵包類在製造的過程中加入不少油脂，也是屬於重量級的油脂食物。

還有其他的凡舉，如爆米花、全脂牛奶、肉鬆、花生醬……這些常見的食物，從早到晚都圍繞在身邊，如一不小心輸給食欲通通吃下肚，短時間內不會察覺到甚麼，但這種飲食習慣維持久了，身體一定會無法負荷的。

【掌握油脂量，輕鬆維持身材】

營養師表示，油脂攝取量不宜超過總熱量的30%，但是我們往往忽略了將隱性油脂計算入內，這也就是為甚麼現代人越來越容易因為攝取過多油脂而造成發的主因。據統計，台灣平均每人的飲食中，就有將近50%油脂攝取量是來自隱性油食中的油脂，另一半才是來自食用油。

如何從外在及內在幫助減少油脂吸收，是許多人在瘦身時的最大煩惱，除了認識這些隱性油脂，在選擇食物上更加謹慎外，如何讓入體內的油脂，減少吸收，加速代謝，也是維持身材的祕訣喔！

lloveyou0126

感謝大大的分享

還是要多運動  多喝水 少吃油詐 這樣對身體比較好

850504

沒有什麼東西是不能常吃的
重點是你要如何飲食均衡
也要每天運動

Happy200884

lloveyou0126 發表於 2017-7-8 13:20
感謝大大的分享

還是要多運動  多喝水 少吃油詐 這樣對身體比較好

但是要真的做到實在是不容易....

love0510

感覺我天天都吃這些欸
每天都要吃鹹酥雞
難怪我最近肥惹QQ

lloveyou0126

Happy200884 發表於 2017-7-11 16:59
但是要真的做到實在是不容易....

真的
每次下班都後 都好懶得動... 哈哈

p1055161

感謝大大分享
可是這些都是我愛吃的

bbs5380195

雖然都很想吃
不過為了身體健康還是少吃一點好了QQ

Happy200884

p1055161 發表於 2017-7-11 23:47
感謝大大分享
可是這些都是我愛吃的

很多人都愛吃....油炸特別香...

anne76130

隱性的油脂比較可怕
起碼油炸你會知道要適量
不知道的不小心多吃了也不知道原來變胖就是因為他0.0

850504

每天運動才會對身體健康好阿
要有進有出

bbbooo123

看起來要多運動把這些廢棄物早素排掉~~

陌上花開梨花白

難怪我的肉肉一直長出來QAQ 原來如此

poilce123

吃東西就是適量，任何東西過量都有造成身體不適的問題。