《不可不知》睡前吃宵夜當心長不高

Happy200884 · 發表於 2017-7-6 17:01

家長常擔心自己的孩子長不高，執業小兒科醫師蔡立平表示，正常來說，孩童青春期以前，每年身高約可成長四至六公分，如果生長曲線大幅落後同性別、同年齡孩子（低於百分之三），或是一年成長速度小於四公分、半年小於兩公分，或是出現性早熟情形，建議家長趕緊帶孩子就醫檢查，否則體型特別嬌小，孩子可能產生自卑感...

蔡醫師建議家長，要幫助孩子長高宜牢記四大關鍵──運動：根據國外研究顯示，白天經常運動的孩子，生長激素分泌量高於沒有運動的孩子，可見運動不只刺激當下生長激素，也能提升夜間生長激素分泌量，家長必須鼓勵孩子多做運動，甚至陪伴孩子一起運動。

睡眠：生長激素在晚上十二點左右開始分泌，大約持續三小時，因此，良好睡眠品質非常重要，雖然很多藥物可以刺激生長激素分泌，但是沒有一種藥物的效果會比睡眠來得好，建議孩子最好晚上十點半以前上床就寢比較好....

宵夜：根據國外研究顯示，睡前兩小時吃宵夜的小孩，生長激素分泌量遠低於睡前未吃宵夜的小孩，主要原因在於血糖干擾生長激素分泌量，因此，建議睡前兩小時之內不要吃東西比較好...

營養：營養在孩子的成長過程當中扮演重要角色，因此，均衡攝取食物營養，可說是成長發育不可或缺的重要因素，家長必須建立正確飲食習慣，除了提供足夠營養食物之外，還應固定用餐時間、規定孩子少吃零食以免影響正餐食慾...

bbs5380195 · 發表於 2017-7-6 17:27

媽呀以前就是睡前吃宵夜加上晚睡
難怪長不高

已經來不及了

leo0962 · 發表於 2017-7-6 21:39

媽呀以前就是睡前吃宵夜加上晚睡
難怪長不高
已經來不及了

bbbooo123 · 發表於 2017-7-6 22:52

那如果年紀超過青春期應該可以放肆的吃宵夜嗎???

kesdoputr · 發表於 2017-7-7 05:00

小時候也不是想吃宵夜就有辦法吃
零用錢也沒多少晚上也不是想出門
就有辦法出門，長大就吃的多了

Happy200884 · 發表於 2017-7-7 08:40

bbbooo123 發表於 2017-7-6 22:52
那如果年紀超過青春期應該可以放肆的吃宵夜嗎???

長不高不影響...
但應該會橫著長....

anne76130 · 發表於 2017-7-21 19:57

現在過健康生活的人應該不多吧
要做到實在是太困難了QAQ

bbbooo123 · 發表於 2017-7-22 21:15

現代人都吃得太營養...一定要注重養生跟運動~~

poilce123 · 發表於 2017-7-23 08:45

媽阿難怪長的不夠高，以後有小孩一定要注意一下= =

comfbiler · 發表於 2017-7-24 09:36

呃....
那我現在已經過了發育期了，
所以表示我可以盡情的吃消夜囉~
這真是一個令人悲傷的好消息啊

850504 · 發表於 2017-7-24 11:56

過了國中高中就很難再長高了
所以應該沒關西吧

Happy200884 · 發表於 2017-7-24 16:16

poilce123 發表於 2017-7-23 08:45
媽阿難怪長的不夠高，以後有小孩一定要注意一下= =

還能救的...就趕快改進吧...
沒辦法的也沒辦法了....

xaxxqecc · 發表於 2017-7-29 16:23

為什麼我現在才看到這貼文
已經來不及了
正邁入中年階段
不過矮一點也不錯啦
比較不顯眼

poilce123 · 發表於 2017-7-29 19:23

都熟透了才看到這研究，太晚看到啦，
男生還是要高一點好~

妮兒 · 發表於 2017-7-29 21:16

天哪
不敢吃消夜了喇
早點睡比較健康

alex04 · 發表於 2017-7-29 22:04

難怪我長不高這研究會不會太晚出來了

九龍帥哥 · 發表於 2017-7-30 01:42

不止會長不高而且也會胖的快滿多人因為睡前吃太多復胖很快的

easygo1234 · 發表於 2017-7-30 02:22

呵呵！不怕了過了成長期現在不吃的宵夜都怪怪的！

love0510 · 發表於 2017-7-30 15:24

QQ所以是因為我很常吃消夜所以才長不高的嗎QAQ

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