失眠讓人好困擾...怎樣才能睡個好覺..

Happy200884

最近長輩常常半夜起來
睡也睡不好
看醫生好像也沒什麼用..
不知道有沒有什麼方法可以讓長輩好睡一點..

月紫

睡前不要喝太多水(這個很重要呢)
環境也弄暗點,安靜點
不然睡前聽點古典音樂才睡

希望幫到你!

Happy200884

月紫 發表於 2016-11-9 18:47
睡前不要喝太多水(這個很重要呢)
環境也弄暗點,安靜點
不然睡前聽點古典音樂才睡

我會試試看的
謝謝你的分享

captain99

睡覺主要是修復白天活動所耗損的體能及排除活動過程中所產生的廢物
因此不能睡覺或是有失眠問題，對人體來說痛苦的事情，失眠除了導致疲憊之外
還容易因長期失眠而有負面情緒，進而造成生活品質的問題，
在生理上容易導致導致高血壓以及免疫調控失調等
我有看過一本雜誌有關失眠的，裡面提到將腳伸出棉被外，讓冷空氣直接接觸腳，可以幫助睡眠
內容大概是將腳伸出棉被外有助睡眠，與調節體溫有關，因為當身體處於高溫時，情緒會較亢奮
若把身體溫度降低，可以告訴大腦該進入睡眠狀態，人類最理想的睡眠溫度為攝氏12～24度
因此將一隻腳露出棉被外是最好的辦法，能夠調節體溫，達到更深層的睡眠
只是這個方法只能冬天用，夏天調這麼冷電費有多貴呀!!可不是一般人都可以用的方法
我午覺睡過頭的話晚上也會很難入眠，網路上失眠的建議百百種，都可以試看看
但如果沒有改善的話最根本的還是要去看醫生，有時候可能是因為甲狀腺亢進還是其他因素造成失眠的話
應該盡速就醫

qq185020126

在枕头边上放一点点水果，有水果的香气，睡起来会更好。

rvd01352525

壓力大也是造成睡眠的問題~有時間去散散心釋放壓力看看~

anne76130

儘量不要喝含有咖啡因的飲料
當然睡前也不要喝太多水
有時候失眠可能是因為心理因素或是疾病
這個部分可能就要靠看醫生之類的去解決了
之前有親戚跟我說睡前吃黑棗好像可以睡得比較好
不過不知道是不是偏方僅供參考歐Q_Q

第一个

建议放松心情，睡觉的时候不要总想事情，白天多增加运动，慢慢就好了，身体疲劳后比较容易入睡，不要使用药物，容易产生依赖性，反而影响治疗，少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，同时也要少喝酒
http://www.jinlaiba.com/archives/7304.html
另外，晚上睡觉之前喝点热的纯牛奶有助于睡眠

purge777

鈣質缺乏，會使人神經緊張而失眠；只要攝取充足的鈣質，神經就可以得到紓解而睡得著覺。牛奶是最豐富的鈣質來源，睡前一杯溫牛奶，其熱度可加速消化，鈣質使神經鬆弛，讓人容易入睡。

Happy200884

purge777 發表於 2016-11-15 10:36
鈣質缺乏，會使人神經緊張而失眠；只要攝取充足的鈣質，神經就可以得到紓解而睡得著覺。牛奶是最豐富的鈣質 ...

沒想到跟鈣質也有關
我會試看看的..謝謝

apple1022

比較沒有這方面的困擾
但大家都建議，放鬆心情，下班後稍微運動一下有幫助

850504

失眠真的很痛苦
可以多運動
讓自己累一點
試試看看會不會馬上睡著

love0510

現在有那個熱敷的眼罩 感覺還不錯
還是弄些薰衣草精油之類的也可以幫助睡眠
聽說睡前泡腳好像也有用
不能太依賴藥物 還是要靠一些別的方法會比較好!

Happy200884

captain99 發表於 2016-11-10 16:38
睡覺主要是修復白天活動所耗損的體能及排除活動過程中所產生的廢物
因此不能睡覺或是有失眠問題，對人體來 ...

剛好冬天要來了
來世看看有沒有效...
謝謝你的分享

Happy200884

love0510 發表於 2016-11-16 21:34
現在有那個熱敷的眼罩 感覺還不錯
還是弄些薰衣草精油之類的也可以幫助睡眠
聽說睡前泡腳好像也有用

這些輔助感覺也不錯..
有空去買來用看看..