最近失眠大家都怎麼解決失眠ㄋ?(不要藥物

roger8585 · 發表於 2020-12-11 14:46

我睡覺習慣抱東西
失眠的時候會想樣嚕寵物的毛
尤其是大狗狗這天氣抱這睡多舒服
毛又好嚕嚕到睡著

大家失眠都有甚麼特別的方式ㄋ?

royal2580 · 發表於 2020-12-11 15:25

需要物理幫助嗎? (一拳
別再嚕了會沒毛的

SLH0515 · 發表於 2020-12-12 14:11

靠著牆睡每次失眠都靠牆睡感覺會比較好入眠....

pockent · 發表於 2020-12-12 16:50

熱水澡熱牛奶
輕音樂香芬精油
這些也都可以嘗試

roger8585 · 發表於 2020-12-14 09:12

好喔~
感謝大家的建議我會試試看得
不燃我家的貓ˊ真的會被我嚕到沒有毛了
哈哈 (光凸凸的貓

royal2580 · 發表於 2020-12-14 11:36

完全放鬆身體很重要可以去泡泡溫泉按摩也不錯喔

霜霜、 · 發表於 2020-12-18 21:12

睡前泡個腳會比較好入眠！
也能泡一杯牛奶喝！

z940907 · 發表於 2020-12-18 21:54

失眠的話就是翻來翻去等到天快亮就會睡著
之後頂著黑眼圈上班去
隔天的我就會很好睡XD

BlackTan · 發表於 2020-12-19 20:03

去運動聽音樂打報告
很快就會想睡覺了

pockent · 發表於 2020-12-20 13:40

拿出數學課本微積分研讀？
聽說打開就睡著了唷

Kill4444 · 發表於 2020-12-21 07:53

直接起來看小說或直接不睡了
不然一直躺在那也很痛苦

roger8585 · 發表於 2020-12-21 08:18

找個伴抱睡好像也不錯

天氣越冷好像也比較不會失眠
反而會想賴床了

pockent · 發表於 2020-12-21 12:32

有伴會很容易賴床哦
尤其放假那種沒有工作時間壓力的時候

a3360205 · 發表於 2020-12-22 02:10

一整天都不要睡
然後喝幾瓶酒
馬上睡得跟死人一樣

a3360205 · 發表於 2020-12-22 03:34

有些人因為有時差問題都不能好好的睡上一覺
很可憐

jack200828 · 發表於 2021-5-6 07:59

睡覺前可以看看小說幫助睡眠

白天也盡量少喝含咖啡因的飲料

aj770530 · 發表於 2021-5-6 09:13

把自己操個半死就好睡了～
如果還是睡不著那就代表操的不夠多要再加把勁⋯⋯⋯

w626398 · 發表於 2021-5-6 09:18

正躺眼睛閉著從頭開始一個一個部位放鬆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
這麼做的話會發現其實身體是很緊繃的　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
通常上半身還沒放鬆完就睡著了
然後溫度要剛好不能感受到冷或熱　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

pow112233 · 發表於 2021-5-6 11:25

嘴唇微微張開呼吸，吐氣將氣吐乾淨，並發出呼呼的聲音。
合上雙唇，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數 4 秒鐘。
屏住呼吸 7 秒鐘。
從嘴巴吐氣（發出呼呼聲），持續 8 秒鐘。

Fei霏 · 發表於 2021-5-6 13:18

抱著抱枕或枕頭，會比較有安全感
變得容易入睡.....
也有聽過睡前喝溫熱牛奶的，雖然沒嘗試過XD

yuki5203325 · 發表於 2021-5-6 13:39

運動啊 ~ 去跑一跑動一動!!
或是出去玩逛街~~~~~~~
每次這樣回家就超累的XDDD

wayne907 · 發表於 2021-5-6 17:32

我最近看了一篇文章說, 你把舌頭頂住上排牙齒, 然後用嘴巴呼氣, 之後閉上嘴巴吸氣4秒, 然後閉氣7秒, 再把那口氣吐8秒, 把這系統動作做幾個循環, 就會入睡了

e5792099 · 發表於 2021-5-10 01:28

去P站點開微積分教學，包準你睡得舒服

QQ兔 · 發表於 2021-5-10 04:21

我都乾脆不要睡找事情做就好

不過隔天會很不舒服就是了

失眠真的很痛苦

UIOP1234 · 發表於 2021-5-10 10:28

先去跑一下步一個小時左右
等自己累了就再讓自己頭腦累了就可以

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