168的朋友，最近开始减肥，谁是健身达人，有几个问题帮忙解答一下

回到家成 · 發表於 2017-2-28 16:25

最近开始减肥，谁是健身达人，有几个问题帮忙解答一下
1.白天上班没时间，晚上有两种选择，一是跑步，二是去健身房，减肥的话哪种更好
2.听说晚上锻炼对身体不好？？？
3.听说胖子跑步伤膝盖？我170斤，能跑步吗？

about310617 · 發表於 2017-2-28 17:20

健身房
不會
能
其實有第三種選擇 (吃)

jim0o63o0 · 發表於 2017-2-28 19:29

1. 上健身房也得跑步或是腳踏車沒有有氧運動只有重量訓練也是不夠的
2. 晚上睡前一個小時別激烈運動比較好對睡眠品質較有幫助
3. 跑步的動作標準的話是還好但是有這疑慮可改騎腳踏車

很简单 · 發表於 2017-3-1 10:56

晚上可以的，是不是看到微信里有人说晚上不能运动？别信就好。科学运动的话白天晚上都一样。
减肥主要靠有氧运动，慢跑和快走就非常好，健身房当然也不错，但也要考虑时间和交通问题，看晚上方不方便。
伤膝盖的事儿确实要注意，建议弄个好一点的减震鞋，如果要去健身房跑步机不能过量（我看好多人大多数时间都趴在跑步机上），可以适当多用椭圆机和动感单车。
其实也可以用有氧器械在家里练
jinlaiba.com/archives/9091.html
椭圆机和动感单车都不错
jinlaiba.com/archives/4906.html
最后有个根本原则，一定要注意饮食，管住嘴，迈开腿。

enterrock · 發表於 2017-3-23 13:54

少吃多運動

基本持之以恆都會有效果出來

partmao · 發表於 2017-3-23 14:37

我覺得從飲食下手飲料少喝多喝水

zz5882933 · 發表於 2017-3-23 17:58

去健身房搭配飲食比較有機會重點還是只有一個就是持之以恆

zz5882933 · 發表於 2017-3-23 20:07

很棒的私服長久經營還不快來

ID:隨插即用

刀塔传奇 · 發表於 2017-3-25 23:58

跑步少吃多运动这个最好的

lalala1114 · 發表於 2017-3-26 20:14

正常吃多運動游泳也不錯

但要持之以恆才是真的

a26150184 · 發表於 2017-3-30 11:11

先改變飲食
重訓是必須的
最需要的還是堅強的意志

随便看看2 · 發表於 2017-3-30 13:44

天天吃完饭就出去溜达几圈

哆啦A夢 · 發表於 2017-3-30 16:27

建議你去健身房然後搭配飲食

應該很快就可以減肥了

只是這個好像要長期才會有明顯的效果吧!!

about310617 · 發表於 2017-3-30 16:30

結果到底健身了沒請發後續文
大家都很關心

333039 · 發表於 2017-4-2 21:54

改變生活作息飲食跟長運動這是主要的辦法

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