最近都睡不太好 有沒有甚麼方法可以助眠!!

a08957

最近明明就感覺超累
躺在床上翻呀翻 都睡不著
是不是 是甚麼急病的前兆
有甚麼助眠的方法~

2815039

睡前一罐台啤
如果你不在意啤酒肚的話

apple1022

睡前聽點輕音樂，或者做些伸展運動

shy820309

躺在床上盡量放空
睡前泡杯熱牛奶~~

kesdoputr

作息正常一點(像我現在這個時間
發文就不正常XD)，每天在差不多
的時間躺在床上睡覺，久而久之身
體就會習慣了，一開始睡不著可以
拿本書或是漫畫看一看試試

第一个

失眠是由精神紧张，思虑过度、心事重重等引起，治疗失眠的方法很多的，比如说药物治疗，心理治疗等，平时生活习惯要注意，睡前半小时不能剧烈活动，睡前不吃东西，晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，促进睡眠
http://www.jinlaiba.com/archives/4906.html
另外，每天坚持运动对睡眠也有好处

a213090

我以前也常常睡不著
睡眠品質很差
後來我都努力讓自己很累很充實
這樣一躺到床上就呼呼大睡
一覺到天亮拉!!!

Happy200884

要養成定時睡覺的習慣..
而且睡前不要玩手機..
或是喝太多水...
這樣或許能更好睡....

catwho11223

我自己都是在睡前會沖個澡不知道為甚麼就比較好睡

kesdoputr

睡前稍微做點小運動
伏地挺身或是仰臥起
坐做個一兩組再來睡

nothingelse

通常睡不著
可以採用的方式就是 運動 或是 睡前喝點 溫開水 溫牛奶
可以幫助睡眠
如果不管怎樣 都沒辦法睡著
通常可能是有甚麼事情在困擾你 或是 壓力大之類的
可能要找人好好聊聊 或是 出去晃晃 放鬆心情

anne76130

睡不好可能有生理或心理的問題
看看最近有沒有什麼壓力或煩惱
要是有的話就解決它或是放鬆心情
要是沒有可能就要去看看醫生
請專業的幫你找問題了!

imtrump

熱巧克力!!超級有效
我之前失眠都這樣
肚子就大了

daniel_hing

大家的方法都太過方便 治標不治本
首先要知道為什麼會失眠 原因也一目了然
1.你的身體跟本不用睡覺
2.情緒影響
3.環境影響
原因1就不用多說了吧 你不累就不用休息
原因2的範圍就比較大了 但壓力也就是佔最大的可能性
原因3也不用說吧 太吵 太亮 床不好睡等等

最好的解決方法就只有一個 做運動
做運動不旦可以消耗身體的能量 那人累就想睡了
而且做運動的時侯 腦部會釋放令人快樂 興奮的物質 那釋放壓力和消極的來源就被壓抑 原因2也就解決
原因3就想想都知道了

飲食也可以改善 但是你要有決心去改 畢竟現在的餐飲不太健康 加上不是自己做飯 所以就不多說了
吃藥物也可以啦 不過十分不建議 除非你的必要性很高

希望樓主能夠解決問題吧

v3468

我的話會做個伸展運動 或 喝杯熱牛奶
不然滑手機滑到睡著XD

kesdoputr

最近氣溫下降，冬天終於
像個冬天，感覺睡起來也
比較香了，希望持續下去

x864096986

基本上两种可能
1.你的压力太大了《心中有未完成的事情》
2.第二身体上的酸痛
如果以上都没有的话可能是还不够累去跑跑步吧
只是你的潜意识跟自己说我好累我好累
因为我是骨科的也不是很聊解尽量去就诊会准确些
疾病的话请你大可放心应该不会有

partyui

要每天都提早一點時間去躺著 慢慢調整睡眠