常滑手機 4成自覺記憶力變差

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隨時隨地滑手機幾乎成全民運動，一項調查發現近7成民眾每小時內會查看1次手機，低頭玩手機也讓逾4成民眾自覺記憶力變差，差點忘記原本要做的事。

醫師黃婷毓4月間隨機針對門診80名病患進行使用智慧手機的問卷調查，結果有68％的人每小時會查看手機一次，其中有17％甚至隨時隨地都在查看手機，逾半數是為查看訊息，22％則是使用社群網路。

調查也發現有3成民眾經常在工作、吃飯時同時使用手機，其中46％的人會因為查看手機而短暫忘記自己原本要做的事，另有41％民眾自覺記憶力變差，變得比較無法專注。

為什麼玩手機會讓人變笨？黃婷毓解釋，當人記憶時會先經過一個「登錄」的動作，把資訊轉為人體可儲存的記憶碼，之後再將資訊分類「儲存」於特定的腦部區域，需要時進行「提取」，才能想起需要的資訊。

由於記憶過程需要高度專注，若受到手機鈴聲、訊息提醒聲等因素干擾，就可能會中斷記憶過程，造成記憶力減退，出現事情想不起來的狀況。

要避免手機無時無刻的干擾，黃婷毓建議，不妨關閉手機的提醒功能，只保留重要訊息的提醒聲，在固定時間才查看訊息，另避免一心多用，如邊吃飯、邊看手機，在休息時盡量把手機關機或調整為靜音，讓大腦完全休息，避免干擾。

另很多人記憶力不足常覺得應補充銀杏或魚油，但黃婷毓說目前沒有研究顯示服用銀杏或魚油對有幫助，要提升記憶力，通常從生活習慣調整著手就能改善。