吃這瘦很快

招財貓

招財貓 我吃這ㄍ瘦下來ㄉ

菜單如下
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
             也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　
             我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　    *肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，
            可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　    *別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，
             例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:    吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃...<


800卡餐點40/40/20法則，意即40%的蛋白質、40%的碳水化合物以及20%的脂肪
妳不會因為吃了一堆花椰菜而變肥，重點是少吃精緻的碳水化合物

早餐：1小根香蕉+1份低脂優格+1杯黑咖啡（185大卡）

午餐：鮪魚罐頭+蔬菜沙拉+1茶匙橄欖油（90大卡）

點心：蘋果+2片全麥麵包+1小匙奶油（265大卡）

晚餐：酪梨+北非小米飯+雞胸肉+菠菜+紅酒（ 259大卡）

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版主下次可以po一下怎樣吃才會胖麻
我太瘦了-3-

冤家

看這樣的餐點感覺就吃不好
各人覺得還是減肥運動最好了

xyqj

不錯的推薦，謝謝版主

nmzx000

不好吃的感覺
這樣太痛苦啦!!!!!!!!
還是努力跑步運動比較好
可以大吃大喝又不怕胖!

sj173520

立馬照版主建議的去準備一份xd

woea

建議多餐代替多量吧，以樓主這樣吃不但吃不飽
可能還會想要再多吃零食，反而達不到瘦身效果

午餐和晚餐的部分應該顛倒過來
晚餐以盡量別碰澱粉類為主，早午餐以吃的飽為主
或是一天分成六至八餐來吃，少量多餐

減肥盡量也還是搭配運動或是局部塑型
還能夠健康瘦身又能夠吃飽，雙贏！