你一定做得到！日本健康專家：注意這3點一週瘦2公斤

淺小魅

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你一定做得到！日本健康專家：注意這3點一週瘦2公斤


基本上我覺得很支持 清淡的吃法~

我胖很多年了~最近嘗試著很多方式..發現 多吃蔬菜 少吃肉 三餐均衡 水一定要喝夠~

每天作一些伸展運動 30分鐘 有氧舞蹈10分鐘~ 我覺得很有效喔~

當然吃東西有順序 比較好~ 湯>蔬菜>肉>澱粉    餐前500CC水  

熬夜也會可能是 肥胖的原因(以前打電動~看電影~連續劇~都狂熬夜><)

早睡早起 真的也會讓體重 能控制得宜唷 !!

以上屬小妹小小淺見(這也是看資訊學來的)

ismm666

聽起來好像 頗有效果
來試看看好了
希望會有效果

kingdom000

澱粉也不能完全不吃
因為你燃脂要熱量
熱量的來源是澱粉類食物
有仰的話初期會瘦很快.
後期可以嘗試重訓

a82253344

其實要減重  運動只是輔助
最重要的還是坐息跟三餐調整好
吃的健康  水喝足  睡眠充足
不用特別運動就會慢慢瘦下來了
想瘦的再快些   就做些有氧運動
如果覺得需要一些線條  那就需要一些重訓輔助囉~~

luckying15

覺得不管是誰的建議拉
重點是要持之以恆八....
這個才是最重要了

m11827

飲食習慣才是王到XD
過來人

rt002117

我同事是吃減肥的食品
而且是直銷的XD很有用

rt00111112

我也是吃傳直銷的產品XD
很有用喔XD哈哈哈
1個月瘦8公斤

bmcl187

这个方法好像确实不错，收藏了。

Happy200884

減肥最重要的是毅力
有這些建議對想減肥的人而言
算是能事半功倍的方法

chaoticcloud

重要的是控制吃

光是運動不控制吃的話瘦很慢

玫红

这个广告做的好啊，NB啊。。。。。

淺小魅

感謝大大們的建議~

良好的飲食習慣真的改變了很多~ 以前總是 愛吃什麼都不控制~

還有樓上的大大有說 直銷產品瘦身~ 請問那個不會傷身ㄇ?什麼樣子的產品呢~可以跟大家分享一下(噓~~)

333039

想減肥果然是要運動跟均衡的飲食
還有作息要正常不過運動還可以接受
但是吃那麼清淡跟早睡早起好難啊!!

私服游戏就在168

每晚熬夜的别说吃肥了，能不瘦就不错了，虽然吃够吃，运动也没怎么做，还是不肥不瘦的

wloo426526

樓主是 湯>蔬菜>肉>澱粉    餐前500CC水  
像我像網路上看到是 蛋白質>蔬菜>澱粉  不知道有沒有差別

Cleart

很重要的是~~
少吃甜食、炸的、冰的、勾芡的，調味過多的，
飲食調整才能真的瘦下來!!

Delphinium

其實現在分享很多飲食方面的控制減肥法
五穀均衡,多吃菜,少吃油炸物,晚上過7點就不要吃太多...等
然後一個禮拜3次30分鐘運動,
據說這樣做就會很健康的瘦身了~
希望想瘦身的大家能一起努力^^

chaoticcloud

重點不是運動的多寡

而是你自己吃東西要控制

吃東西有節制一定能瘦下來

稀有游戏

我太瘦了，这方法对我没用

shin810616

運動跟控制飲食最重要了!!

korzorz

主要還是要對抗美食的誘惑
我還是看到就想吃啊
永遠的減肥中

shih1993

每個人身體不一樣阿~
主要還是吃得自己要控制阿
少鹽少油少糖 多運動

哆啦A夢

感覺這方法不錯喔

感謝你得建議改天是是看

也許會有不同的效果喔 雖然我平常很少吃油膩的東西

吃太多我會覺得噁心感不知道為啥

淺小魅

比較需要注意的是 澱粉要最後吃 因為可以預防血糖一下太高 累積之後 會變成 脂肪~
盡量別喝油膩的湯~ 盡量配 開水< 開水喔不是飲料 ~ 偶爾喝一點 花茶可以 無糖! 咖啡減肥過程盡量少喝點~
牛奶的話真的想喝 不會過敏的再喝 也別選 低脂 那個澱粉打入很多 如果有些人想控制一天每餐500熱量輕斷食..晚上很餓 可以吃堅果無糖系列 或者睡覺之前弄一點蜂蜜水 或者 一小口蜂蜜 都可以好入睡..