熬夜失眠怎麼辦?推薦5招!

leo976810

一項最新調查顯示，全台2成4青少年有失眠經驗，北北基地區青少年熬夜失眠狀況更嚴重，醫師推估，可能與補習或使用3C產品有關。一名國二少年長期失眠，睡不好就對自己生氣，甚至數度自殘，家人也受影響，醫師提醒，青少年失眠，未來罹患憂鬱躁鬱風險大增。

好眠5招

1.每天使用3C產品不超過2小時，睡前更應遠離

2.補習或才藝課程勿安排太密集

3.睡前不做刺激或需動腦的事，如運動、洗熱水澡、煩惱隔天考試等

4.睡眠環境安靜、燈光調暗，設法讓自己放鬆

5.作息規律，白天可多運動

像我個人就是會睡前玩手機 滑滑IG FB 但是漸漸得也睡不太著了，在看看時間發現突然就三點多了....

大家有甚麼好入眠的方法嗎?

相遇在藍天

遠離讓你亢奮的東西!!
更好眠

rt0021178

我都是玩手機玩到睡著XD手機都會掉到地上

吼兒

我覺得白天多做運動這一點是真的有效果0.0

而且要做那種會大噴汗的= =!!

不過有的人就是不喜歡噴汗 例如我XDDD

所以我睡不著解決方法就是隔天睡晚一點(喂!!!)

f80031811

工作一整天~晚上很快就容易睡著了!!手機玩一玩就掰了

wl129442

每天工作12小時 回到家裡

都快累死了  一躺上床

都是直接睡著 盡量控制自己的生活作息時間吧

想要玩 睡飽了 有精神在玩

luckying15

要調整自己的生活作息八
一般人大都10~2點這時間睡覺的

qoo5990

雖然有幾點我都做不到

可是我還是超好睡的

除非隔天有很重要的出遊或是買新的東西

要不然很少在失眠的

ky364853

天天上班還加班

要失眠也很難吧....

as014702582002

我超好睡，因為每天事情太繁重，一躺床就睡了

xjw3658

只要躺下，基本过几分钟就自然的睡着了