如何減肥阿！？

智傑

最近都有節食加上運動跑，但還是沒瘦下來=.=？

cc5163

作息也要正常喔
多吃蔬果

keungkeung02

早午晚餐的份量要越來越少吧
再加上要有適當的作息及做運動

kesdoputr

多運動啦

然後吃飯也注意一下均衡，不要吃宵夜

048803775

除了作息正常已外

就是 你熱量的攝取喔!!

尤其是 晚上的量~

邦邦×

呃...說起來容易做起來難啊

智傑

感謝！！繼續努力加油～

10494652

多運動比較實在

alicesoft

減肥的話
大概天天面對鏡子
看看自己的身材
就會稍為不想變太胖

Leo813

飲食要控制 8分飽就該停
運動不能懶

雨°

雖然很欠揍 但是我從來沒胖過 所以沒考慮這問題@@"

楊小榮

同11樓

不過說真的,
適度的運動是有必要的~

qaz1027

讚讚讚讚讚讚讚讚讚讚讚讚讚

1p42045213

作息正常 規律運動 食物也不能少吃

fred789453

注意飲食均衡
不要吃非正餐
作息正常
應該就可以瘦下來

firefoxbibi

早上一定要吃 ~
澱粉類適量攝取 ~
蔬菜可以多吃~
肉大約一天為一個自己的手掌大小的份量~
油炸不碰~
不喝含糖飲料~
每天都要運動半小時以上至一小時~
持之以痕~這樣才瘦得健康喔~

還有睡眠一定要滿6~8個小時~
晚餐8~點之前就要吃了~
晚餐最好以蔬菜水果為主~
還有一顆堅定的心~

希望對你有幫助

rainbowpan

不要熬夜也是個很重要的因素哦
有熬夜的話比較容易胖
也就不容易減了~
正常的作息超重要

fk200526

少吃多動 注意飲食

幻武

先去看醫生吧!!
因為:有體質關西，有人再怎車也不胖，有人喝個水就會胖，所以要減肥前也要聊解自己體質。

水果要適量(因為現在都改造的很甜)
蔬菜多量點沒關西，肉類少量(魚除外)。

運動量的話一定要流汗(不一定要激烈運動)