[減肥瘦身][分享]水腫型肥胖減肥方法

katherine0912

擺脫肥胖，首先必須清楚自己是屬於什麼體質，是水腫體質，還是脂肪體質，今天就來教你水腫體質的減肥方法，幫你徹底消滅浮腫，速成瘦美人。
　　水腫型肥胖產生的原因
　　出現水腫的原因很多，最主要的就是不良習慣造成的排毒不暢。當女性免疫力下降的時候，身體代謝和迴圈就會出現不同程度的障礙，這時水腫就會更加明顯。
久站或者久坐、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等，或者服用特殊藥物，都有可能導致靜脈迴圈不佳，從而導致體質性水腫的出現。
有些人睡眠不足也會出現水腫，但是睡眠引起的水腫，一般在起床後數個小時內便會自行消退。
消化系統不好，體內的垃圾無法正常排出，也很容易引起水腫型肥胖。這種原因引起的水腫型肥胖，要做的就是清除體內的垃圾，排清體內的毒素。

水腫型肥胖減肥方法一：改變飲食習慣
　　要消除水腫，首先要改變自己的飲食習慣。
　　1.平時要多吃“利水消腫”的食物
　　   比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。還有綠豆、紅豆、薏仁、白蘿蔔、紫菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鯉魚、鱸魚等有利於水分的代謝。
　　2.多選用“健脾補氣”的食物
　　   如山藥、紅棗、連子、木耳、扁豆，補充豆類、蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質營養食物，可補充體力，消除疲勞及倦怠感。
　　3.可時尚搭配選用“健脾化濕”的中藥材
　　   如黨參、白術、蒼術、茯苓、甘草、黃耆、山藥、紅棗、白扁豆、澤瀉、車前子、薏仁、玉米須、赤小豆等。

　　4.避免“鹽分含量高”的食物
　　許多食品在製作過程中添加了大量食鹽或味精，會使水分滯留在體內，因此宜注意食用量，若是已出現浮腫的情形，
最好是避免服用：像是各式醃制、鹵制、薰制食品如火腿、香腸、熏雞、滷味、豆腐乳、魚肉鬆等，還有肉丸、魚丸、油面、麵線、速食面、醃制蔬菜如榨菜、酸菜、醬菜等、各種加鹽的加工蔬菜汁及水果汁、乾果類如蜜餞、脫水水果等，尤其是許多調味料 如味精、豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、蠔油、烏醋、蕃茄醬、雞精、牛肉精等 更是造成水腫的元兇。

　　5.每天至少要飲8杯水
　　保證身體供水充足，有助於排水消水腫。另外還要多補充鈣，直到水腫消除為止。

水腫型肥胖減肥方法二：多做運動
　　運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

此外如果你每天大部分使勁坐在辦公室中很少運動，建議你每天晚上睡前平躺在床上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。


水腫型肥胖減肥方法三：配合纖體產品進行淋巴按摩
　　淋巴按摩能夠促進淋巴自體循環，提高人體代謝機能和自然治癒力，從內部開始淨化身體，將體內多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，讓身體變得更緊致。全身都分佈有淋巴管，而最重要的是下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方。大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或者手指配合不同的力度輕輕摩擦表面，就能起到改善淋巴以及血液迴圈的作用。

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少吃多運動

忘記回家

有些人
真的讓我見識到
吃少少也可能因為吸收好而變胖
努力運動也只能有一定成效
只能靠時間努力來完成了~~