幫免疫力加分！5類超強食物

chris18399 · 發表於 2013-5-11 21:01

1. 生薑、辣椒、大蒜

辛香料大多都能促進身體新陳代謝，像辣椒中的辣椒素，會使人體分泌神經傳導物質腦內啡，而腦內啡具有提高免疫力的作用；而生薑所含有的姜酮醇有促進血液循環、提升免疫力功效，因此在快感冒時煮薑湯來喝，就能祛寒、避免感冒。

另外，大蒜中的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性，同時也會增加體內防禦細胞的活性，不論生吃或熟食，每天吃2～3顆大蒜，都能達到殺菌、預防感染甚至抗癌的效果。

2. 蕈類食物

蕈類的多醣體可促進身體的抗病菌細胞增生，因此能達到消滅腫瘤的功用，金針菇含有的特殊蛋白，可以刺激身體產生更多能幫助抑制過敏反應的細胞激素，因此對哮喘、鼻炎、濕疹等過敏症都有預防能力。

3. 優酪乳、優格

優酪乳主要功能可調整、改善胃腸道健康，而過去研究也發現優格中的乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer），進一步增加抗體生成，增加身體免疫力。每天只要喝3盎司（約180毫升）的優酪乳，就可能預防感冒及腹瀉。也可以選擇在早上空腹喝1瓶優酪乳，能刺激腸子蠕動使排便順暢。

4. 地瓜、地瓜葉

地瓜中的穀胱甘肽因為有抗氧化效果而能提升免疫力，含有的黏蛋白，還可保護心血管避免動脈硬化，並能抗老、防便秘。而地瓜葉也是營養價值高的蔬菜，每天只要吃300公克的鮮綠地瓜葉，就能滿足1個人1天的維生素A、C、E及鐵的需求。

5. 綠茶

綠茶所含有的兒茶素是很強的抗氧化劑，且也有殺菌、抗癌的效果，對於抑制腸胃道中害菌增長，具有提升免疫力的效果，除了直接飲用，也可以將綠茶粉灑在食物上，或是加入其他食物中食用。

Dororo_VIP · 發表於 2013-5-12 09:31

真的幫助很多呢^^

熬夜的人真的要常常照顧好自己

別太辛勞

我受益良多

也希望樓主可以多發發一些其他的

給妳一個讚

kanda520520 · 發表於 2013-5-12 11:21

我喜歡吃大蒜  沒想到幫助這麼多

地瓜葉  是我最常吃的地瓜葉我記得沒錯的話是對心血管還不錯!!

綠茶  我最近要開始喝XD 來去油脂一下!!

a0988256141 · 發表於 2013-5-12 14:03

謝謝提供
又多了一份小知識了!!

a87937286 · 發表於 2013-5-13 14:56

謝謝分享
休息是為了走更長遠的路

ch83641 · 發表於 2013-5-13 18:55

感謝分享～～
飲食均衡也很重要唷！
水果也要記得多吃點：”）

boy60300 · 發表於 2013-5-13 19:00

謝謝分享
收穫良多

gg26332911 · 發表於 2013-5-14 16:29

感謝分享~~
又增加知識了^_^

chenkai510 · 發表於 2013-5-14 16:55

對生活很有幫助~感謝分享~

85909915 · 發表於 2013-5-14 18:17

又學到了一些知識

amychang430 · 發表於 2013-5-14 19:28

推唷 ~~非常受用的一些訊息!! 這樣以後煮飯可以多挑這類的食材 ^^

a0627520 · 發表於 2013-8-21 16:37

這些都是我的最愛呢
每天都有吃到
那表示我很健康囉

a0619520 · 發表於 2013-8-22 23:15

以後要多多攝取這些營養的食物
但也別過量
適量才是好
其他東西也要多方面攝取
也不能只有單一飲食唷

a30716201 · 發表於 2013-8-23 12:32

謝謝提供
又多了一份小知識了!!

忘記回家 · 發表於 2013-9-23 13:03

雖然能增強免疫
但是也要適度的吃
不然會造成身體負擔的

a30716201 · 發表於 2013-9-23 15:16

謝謝提供
又多了一份小知識了!!

yz7777 · 發表於 2013-9-23 16:32

都是我常吃的東西
真的蠻有效的

bk1234 · 發表於 2013-9-23 17:23

谢谢楼主的分享

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